Qué comer si tienes episodios de migraña

Según la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos la migraña "es un tipo de dolor de cabeza que puede ocurrir con síntomas como náuseas, vómitos o sensibilidad a la luz y al sonido. En muchas personas, se siente un dolor pulsátil únicamente en un lado de la cabeza". Una de las causas es el estrés; te mostramos algunos alimentos que pueden aliviar dichas molestias:

Legumbres: Son alimentos bajos en grasas y ricos en fibra y proteínas; se recomienda su consumo diario para luchar contra la migraña.

Fresas: Las frutas en general son uno de los grandes aliados para luchar contra la migraña, en especial las fresas.

Lechuga: Los vegetales de hoja verde son altamente recomendables para luchar contra la migraña. Por eso, la lechuga puede convertirse en uno de tus grandes aliados.

Frutos secos: Los aceites de oliva, soja y girasol suelen recomendarse para combatir el dolor de cabeza. De ahí, que los frutos secos sean aconsejados para las personas que sufren ataques de migraña.

Pescado azul: El fósforo que aportan los pescados como la sardina o el atún son uno de los mejores aliados para combatir la migraña. El pescado en general, es recomendable para aminorar los efectos de estos fuertes dolores de cabeza.

Mariscos: Las proteínas que aporta el marisco son ideales para reducir el malestar que produce la migraña.

Es importante que no te brinques comidas, mantén un horario regular de ellas y mantente hidratado todo el tiempo.