¿Qué no comer si tienes el estómago irritable?
Hay alimentos que si consumes en exceso pueden irritar el estómago
El llamado síndrome del intestino irritable, de acuerdo con la UNAM, es uno de los trastornos que aqueja más a la sociedad mexicana. Se presenta con una combinación de dolor o malestar individual, además de diarreas, estreñimientos, dolores o distención abdominal.
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Para evitar estos síntomas, lo mejor es apegarse a una dieta en la que es recomendable evitar alimentos o bebidas que inflamen el estómago, como los siguientes:
- Leche de vaca
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- Cebollas
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- Ajo
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- Cafeína
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- Alcohol
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- Alimentos fritos o altos en grasas saturadas
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- Coliflor
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- Brócoli
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- Edulcorantes artificiales
- Nueces
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- Semillas
- Espárragos
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- Chiles
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- Frijoles
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- Refresco
Lo mejor es consultar a tu médico para que recomiende una dieta equilibrada.
Fernanda Alvarado es especialista en nutrición y educadora en diabetes, escribe la sección “Zona Saludable” en el suplemento impreso de Menú de El Universal. Cuenta con estudios de educación continua en nutrición y formación como promotora de salud por parte de la Universidad Iberoamericana. Candidata a maestría en nutrición y dietética con especialidad en nutrición comunitaria.