La convivencia familiar y social, sobre todo en las festividades de diciembre, suele coincidir con los rituales de alimentación; en particular en las posadas, cenas de Navidad y Año Nuevo, así como el típico “recalentado”.
Sin embargo, por salud, es necesario practicar la moderación, balancear el consumo de grasas y azúcares con una mayor ingesta de verduras y frutas, así como mantenerse bien hidratado; expresó Óscar Martínez, coordinador de la Clínica Universitaria de Nutrición “Dr. Carlos Alcocer Cuarón”, perteneciente a la Alma Máter de Querétaro.
De acuerdo con el académico, el famoso maratón “Guadalupe-Reyes” —que refiere a las celebraciones que ocurren entre el 12 de diciembre y el 6 de enero— acarrea un aumento o ganancia de peso corporal de, en promedio, de hasta cinco kilogramos.
Al respecto, Martínez González señaló que la recomendación, también, es preferir alimentos cocinados al horno con poca grasa o hechos al vapor, en lugar de que sean fritos. No exagerar en el uso de lácteos con grasa como la crema, el queso crema o los quesos madurados.
Y sugiere incrementar el consumo de frutas de temporada que contienen un alto nivel de vitamina C, como la guayaba, el tamarindo, la naranja y la mandarina, a fin de ayudar en la prevención de enfermedades respiratorias.
El coordinador de la Clínica Universitaria de Nutrición de la UAQ, adscrita a la Facultad de Ciencias Naturales y ubicada en el campus Juriquilla, recordó que esta unidad tiene el objetivo de atender a la comunidad universitaria y a la población en general, brindando consultas nutricionales personalizadas a costos moderados.
“Comer sano no significa ‘estar a dieta’ o prohibir alimentos, ni tampoco gastar de más. Comer sano implica tener mejores condiciones para una vida saludable”, dijo Martínez González, quien reiteró que la alimentación es una condición indispensable para evitar enfermedades crónicas como la diabetes o trastornos cardiovasculares, que, a su vez, son factores de riesgo para otros padecimientos como el Covid-19, como quedó demostrado en la pandemia.
Además de las consultas nutricionales y orientación alimentaria, la Clínica Universitaria de Nutrición “Dr. Carlos Alcocer Cuarón” cuenta con una amplia gama de servicios de salud, como consultas especializadas para pacientes con enfermedad hepática, renal, síndrome metabólico y pacientes pediátricos; estudios de composición corporal por densitometría ósea y bioimpedancia eléctrica, para medir porcentaje de grasa y masa muscular.
Dicha clínica es uno de los dos Centros de Densitometría Ósea presentes en el estado que cuentan con certificación por la Asociación Mexicana de Metabolismo Óseo Mineral A. C. (AMMOM).
La Densitometría Ósea es una técnica utilizada para la detección de osteoporosis en región lumbar y cadera. Se debe realizar desde edades tempranas a hombres y mujeres con factores de riesgo genéticos o hábitos como fumar en exceso, consumir frecuentemente refrescos y café, además del uso de medicamentos como corticoesteroides, que dañan el hueso.
La Clínica Universitaria de Nutrición “Dr. Carlos Alcocer Cuarón” celebrará su décimo Aniversario en 2022, por lo que durante todo el año se llevarán a cabo diferentes actividades dirigidas a la sociedad, pacientes, investigadores, académicos y estudiantes.
Este espacio de salud reanudará sus actividades el próximo 10 de enero —en un horario de atención de lunes a viernes de 8:00 a 15:00 horas— y puede solicitarse una cita al teléfono 442-192-1200 ext. 5395.
